下痢が続く方に、その原因や注意点、改善方法などをお伝えしています

下痢の原因・改善方法を徹底解説 | 下痢改善相談室
下痢を改善するには?

下痢の原因7.ストレス

下痢の原因はたくさんありますが、主に下痢の原因はストレスによるといわれます。

ストレスが原因の下痢は悪循環が続く…
下痢が続くと、体調が優れないばかりか、気持ちもどんどん沈んでいきます。逆にイライラしたり、不安になったり、気持ちがマイナスに傾きすぎると、腸内環境が悪くなります。
睡眠不足や過労
これらの作用によって、下痢が続く→気持ちが沈む→気持ちが沈むことでさらに腸内環境が悪くなる→下痢がますますひどくなる……という悪循環に陥ることも少なくありません。


そう、腸と心はそのくらい密接な関わりがあるのです。そして心に作用しているのが、腸とストレスと食べ物。ずばり、この三者が互いに影響を与えながら、私たちの感情はアップダウンを繰り返しているのです。

逆にいえば、おなかが落ち着くと心も落ち着き、ストレスを溜め込まずに済む、ということです。

食生活を見直そう!続く下痢を改善しよう
現代人の食事の多くは肉類、精製した穀類や、砂糖たっぷりの清涼飲料水など、腸にとってストレスとなるようなものばかりです。

これでは食事自体が腸のストレスとなり、このストレスが感情を劣化させ、生命力まで低下させてしまいます。つまり、食べ物の乱れは心の乱れに繋がり、その結果、下痢という症状になって、自分自身の身体に跳ね返ってきているのだと自覚しましょう。

そこでおなかと相性のよい食べ物をとるようにするだけでも、腸へのストレスが減り、気持ちも安定し、ひいては下痢も回復すると考えられます。おなかと相性がいいのは野菜(特に根菜)、あまり精製していない穀類、味噌、などの発酵食品です。
またセロトニン(幸せ物質)を含むストレスに良い食事なども挙げられます
水溶性食物繊維
ただ、忘れてはいけないのは「体の声」に十分に耳を傾ける、ということです。何事もやりすぎはよくありません。玄米菜食がいいからといっても、下痢が改善されないのであれば、それは何かしら問題があるということです。

野菜の質がよくないのかもしれませんし、真面目に取り組みすぎてかえってストレスになっている……なんてこともあるかもしれません。

最終的には何を食べているかよりも、どんな気持ちで食べているか、という方がはるかに大切なのです。

また、発酵食品がよいといっても、食品から大量の善玉菌を摂るのは限界があります。頼れるところは良質なサプリメントに頼るなど、気楽に続けられる方法を見出すのを大切なことです。
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腸内環境を整えるのに必要なサプリメントを、上手に利用しましょう。別の角度から下痢を改善してみる、やってみようということもストレスをなくす良い方法です。

下痢の改善には良好な腸内環境
健康は元気な胃腸から生まれます。食べた物を消化・吸収して栄養を全身に送ることが出来るからです。

腸内できれいな血液も作られます。免疫細胞も腸内に殆どあります。きれいな血液は肝臓も丈夫にします。

しかし、レトルト食品やコンビニ食品など、添加物がたくさん含まれている様な食べ物は有害な物質が多く、当然腸内の環境を悪くしてしまいます。消化力、免疫力も低下します。

腸内が弱くなると正常な働きが行なわれにくくなり、水分調整も正常に出来ず、水分の多い、つまり下痢状態の便となってしまうのです。
腸内善玉菌が善玉菌が多い腸内環境にしよう!
下痢を改善するには、何といっても良好な腸内環境が必要です。毎日のちょっとした工夫や積み重ねが、腸内環境に影響してきます。

腸内環境を良好にするサプリメントもありますので、上手に利用しましょう。自分の弱いところを知って賢く対処しましょう。

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