下痢が続く方に、その原因や注意点、改善方法などをお伝えしています

下痢の原因・改善方法を徹底解説 | 下痢改善相談室
下痢を改善するには?

下痢が起こる原因は? 

下痢の原因を考えてみましょう
下痢が続くというのは
、生活の上でも非常に困ることです。
すぐにトイレに行ける環境であればなんとかなるかもしれませんが、 働いている方や学校がある方、 外出が多い方には下痢が続くと大変な悩みの原因になります。 
また、下痢が続くそれだけで気力も体力も消耗していますし、栄養も不足してしまうからです。
急な下痢、発熱、嘔吐がある場合はウィルスや細菌性が原因の疑いがありますので速やかに病院へ行きましょう。

では、どうやったら下痢を改善できるのでしょうか?
順を追って下痢の原因、改善策を考えていきましょう。

下痢の原因1.
風邪や体調不良からの消化不良を疑う

下痢
が始まった前後から、体調が悪かったり、 風邪ぎみであったりしていないでしょうか?
体力が落ちているだけで腸の機能は低下してしまいます。
そこで普段と同じ食事をすれば、腸にとっては大きな負担です。

コーヒーやアルコールを摂っているのであれば、まずはそれらをやめてみましょう。 やめることがストレスになるのであれば、量を減らすなどして調整します。胃腸が弱っているときに、これらの飲み物は下痢の原因になる可能性が高くなります。

食事の後下痢になるのではなく、食事と一緒に摂っているコーヒーやアルコールが原因になっていないかどうかということを確認してみてください。

下痢の原因2.
食事の量は多すぎないか?食事の質が低下していないか?

食事の内容についても考えてみましょう。
前は平気だったものが今は苦手・・・ということがあるように、体が求める食べ物は年齢によって変わります。

生活していく上で必要なカロリーも加齢によって減っていきますので、脂っこいものを食べ過ぎていないか、体を冷やすものを飲みすぎていないか、 ご自身の食生活を振り返ってみましょう。

やはり油分は消化しにくいものですので、揚げ物を控えるほか、マヨネーズやドレッシングなどの調味料、スナック菓子、インスタントラーメンなども控えてみてください。食事を作る際にはサラダ油を避け、消化のよいオリーブオイルやごま油を使用してみましょう。

酸化したした油や消化の悪い油は、胃腸に負担をかけ
下痢の原因になる可能性が高くなります。 



下痢の原因3.
精神的なストレスが蓄積していないか?

 食事に関係なく、ストレスでも下痢は発生します。最近生活や仕事で変化はないか、無理をしていないかをご自身で分析してみてください。

もちろん、人間関係や仕事の難しさなど、根本的な解決が難しいものが多いと思いますが、どういったことが解決に繋がるかという糸口を探すだけでもストレスが解消することはあるのです。

誰しもストレスと戦っています。それをゼロにすることはできませんが、なんのために現在苦労する必要があるのか、なんのためにがんばるべきなのか、という目標をもう一度見定めることでストレスはぐっと減ります。目標に近づくほどストレスは「必要なもの」かもしれないのです。

また、ストレスの原因とは別に、自分にとってストレスのある場所とは別の場所を作ることも大切です。プライベートを充実させること、しっかりと休むこと、遊ぶこと。仕事や学校に振り回されない別の場所で、しっかりとストレス発散をしましょう。


下痢の原因4.
過敏性腸症候群の可能性

下痢が数週間も続き、特に腸に疾患がなくとも下痢や便秘がある場合、過敏性腸症候群と呼ばれる症状に発展している可能性もあります。ストレスが原因となることが多く、上記の3で心当たりがあった方は過敏性腸症候群であるかもしれません。

ある程度、お薬の力に頼るのも回復を早めるひとつの方法です。
ただし、精神的なことが原因である場合、胃腸科で胃腸を見ていただいても、大きな原因が見つからないことが殆どです。眠れなくなっている、恐怖心が大きくなっている・・・と心配な部分が多い方は、心療内科を訪れてみましょう。


下痢の原因5.病気の可能性
下痢が症状となる病気もあります。風邪やインフルエンザ、肺炎などの感染病から、偏頭痛なども下痢の原因になることがあります。下痢以外に何か症状がないかということを考えてみましょう。

最近、10代から30代に増えている病気に、クローン病という病気があります。原因は不明ですが、食生活との関連性が強いと考えられており、ここ数年の食生活の欧米化が指摘されています。

クローン病は口から肛門までの消化器官が慢性的な炎症を起こす病気です。血便はあまり見られず、下痢や腹痛の症状を訴える方が殆どです。血便がない分気づきにくい病気です。

* * *

どんな原因であれ、食後の下痢が長く続くのは体に支障があります。病院に行くことが直接的な解決にならない場合もありますが、病気の可能性を考えればまず受診していただくのが一番だと思います。

医師が判断する場合にも、それまでの生活・食生活がどういったものであるかの情報は大変重要なポイントになります。生活のスケジュールを書き出してみる、食べたものをメモするなどしてみましょう。

自分についての情報を客観的に整理することは、下痢の原因を解決するだけでなくご自身が自分の力で生活を変えるときにも、とても大切なことです。



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