下痢が続く方に、その原因や注意点、改善方法などをお伝えしています

下痢の原因・改善方法を徹底解説 | 下痢改善相談室
下痢を改善するには?

下痢の原因・夏の冷え

下例の原因は夏の冷え
下痢の原因は様々ですが、何といっても誰もが大変な目に合うのが食中毒による下痢です。しかし、最近は生活習慣で下痢になる人も増え、生活に支障をきたしている人もいます。

どうやったら改善できるのか?季節ごとに対策を考えてまいりましょう。

季節によって下痢になる方が増えたり減ったりしますが、最も多くなるのは何といっても夏の時期です。夏は冷たい物の摂り過ぎ、食欲不振による栄養失調、暑さによるストレスなど下痢になりやすい条件が数多く存在します。

また、夏に下痢になる人は毎年同じ時期に下痢になる方も多いようです。

暑さに弱いという自覚をもって、暑さ対策を早めに行っていくだけでも、症状が軽く済んだり治まったりしますので、夏の間は自分をきちんと労わることを心がけるとよいでしょう。

夏の暑さがきっかけとなって起こる夏バテですが、人によってさまざまな症状がみられます。身体が疲れやすい、だるい、食欲がないといった代表的な症状のほかにも、吐き気や下痢、頭痛、めまいが起こるケースもあります。

下痢の原因はクーラーによる冷え
猛暑の屋外と、エアコンが効いている涼しい室内といった、温度差の大きな場所間の移動をくり返していると、次第に自律神経の働きが乱れていきます。自律神経が乱れると、本来人間に備わっている体温調節機能が低下するため、体温のコントロールがむずかしくなります。

その結果、吐き気や下痢、頭痛、めまいといった夏バテの症状が起こってしまいます。また、夏の屋内はどこもクーラーが効いていて、自分で思っているよりも身体が冷えていることもしばしばです。

冷えにはお腹をじんわり温める「塩湿布」
胃腸の調子が悪い時は、お腹をダイレクトに温める「塩湿布」が効果的です。作り方は、フライパンでひとつかみの粗塩をから煎りします。熱くなった塩を布袋に入れて口をしばれば、塩袋の出来上がり。

仰向けに寝て、この塩袋をお腹に当てて、冷めるまでそのままにしておきます。熱すぎるときは、お腹と塩袋の間にタオルをはさんで調整し、火傷をしないように注意しましょう。塩は冷めたら繰り返し、温めて使えます。

下痢を改善する知恵袋


ホットで下痢止め、アイスで便秘解消「はちみつ緑茶」
意外に思う人もいるかもしれませんが、はちみつと緑茶の組み合わせは、下痢止めに効果的です。緑茶に含まれるタンニンには、便を硬くする働きがあります。

そこへ整腸作用があるはちみつを加えた飲み物です。
作り方は簡単。緑茶100㏄に対して、はちみつ小さじ1を加えて混ぜるだけ。身体を温め、腸の調子を整えてくれます。

「3つの首」を冷やさない
「首」という名がつく首、手首、足首の3カ所は、太い血管が集中している箇所。そのため、ここを冷やすと全身を冷たい血液が巡ることになり、冷えを加速してしまいます。

ストールやはおりもの、靴下などで保護するほか、冷房の効いた室内に長くいる時は、首、手首、足首を時々回して血流をよくしましょう。

室内と室外を行き来する時の温度差を少なくするためにも、真夏であってもストールや羽織物を一枚持っていると安心です。

炭水化物で食事を済まさない。夏こそ”糖質オフ”でバテない体に
暑い日が続くと、食欲がないから、面倒だからと、のどごしの良いめん類や菓子パンなどで食事を済ませがちになります。また、つい飲んでしまう冷たい飲み物は糖分が入っていることが多いため、夏は知らず知らずのうちに炭水化物を摂り過ぎてしまいます。

炭水化物の代謝に使われるビタミンB1は、不足すると疲れやすくなるため、炭水化物の多い食生活は夏バテを加速。ダイエット目的で行う人が多い”糖質オフ(炭水化物をなるべく摂らない食事)”ですが、夏バテ防止のために夏こそ心がけて。

腸内環境を整えよう
「元気の元は胃腸から」と昔から言われています。昔の人は実体験からこうしたことが理解できていたと思います。実際、脳が死んでも腸が元気であれば人は生き続けることが出来るのです。

それほど腸は人の命に深くかかわっています。食べた物を消化・吸収・排泄できるのも腸の仕事です。細菌やウイルス、その他有害なものから守ってくれるのも腸の働きのお陰です。

ですから、腸内環境をいつもきちんと整えておくことが健康の秘訣なのです。腸内環境が整うと、下痢の改善も早くなります。腸内環境を整えるサプリメントがありますので上手に利用しましょう。

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