下痢が続く方に、その原因や注意点、改善方法などをお伝えしています

下痢の原因・改善方法を徹底解説 | 下痢改善相談室
下痢を改善するには?

下痢の原因・動物性乳酸菌

下痢の原因は動物性乳酸菌
下痢の原因はストレスや細菌やウイルスなどによる病原菌から、あるいは食生活からおこるものなどがあります。

最近は下痢や便秘の改善には腸活と言って、腸内環境を整えることが大事だとテレビなどで良く放映されています。それほど腸内環境を良くすることは健康に重要な事だと高く評価されているようです。

下痢は特に困りものです。外出先や電車やバスでの移動中、会議中、試験中など容赦なく襲ってくる下痢。前もって分からないため準備もできず、大変な目に遭われた方も多いのではないでしょうか。

トイレが見当たらない、薬も持っておらず、ただひたすら我慢するしかないという状況はつらいものです。もちろん、なんとか状況を改善したいと、腸内環境改善に取り組まれてある方はたくさんいらっしゃいます。中でも乳酸菌は身近にある有益な善玉菌として有名です。

下痢の原因となる動物性乳酸菌
乳酸菌が身体に害を及ぼすことは、ほぼありません。ただし動物性乳酸菌を含む食品の代表格としてあげられるヨーグルトやチーズなどの乳製品は、人によっては注意する必要があります。

乳酸菌自体に問題があるというよりも、乳製品そのものが問題になる場合があるからです。

代表的なものは、乳製品に含まれる乳糖で引き起こされる下痢の症状です。この症状は乳糖を分解するラクターゼという酵素が少ないことが原因で下痢が起こります。

ラクターゼは生まれつき持っているものなのですが、加齢などが要因となり、徐々に減っていってしまうのです。

以上のように、乳酸菌を摂りたいけれど、乳製品は体に合わないということもあると知っておく必要があるでしょう。

乳酸菌の摂り過ぎが下痢の原因に

乳酸菌を摂っているのに下痢になる
しかし、これとは別に、乳酸菌を摂っているのに下痢が改善されない!という方がいらっしゃいます。よくお話を伺うと、ほとんどの方が「便の色が黄色」とおっしゃいます。「便の色が黄色」の状態は良いことで、腸内善玉菌が多いという証拠です。

しかし、この状態でさらに乳酸菌をたくさん摂ると、乳酸菌によって作られた乳酸や酢酸が腸の蠕動運動を促し、かえって下痢を招いている事もあるのです。こうした方は乳酸菌サプリを摂ると、逆に下痢がひどくなる場合が多く見受けられます。そんな時に良いのが納豆菌です。

乳酸菌が合わない人は納豆菌
納豆菌は自分の腸内に常在する乳酸菌を増やし、有害菌を排除してくれます。おなかの中の掃除をしながら、乳酸菌が自然と増えやすい環境になり、善玉菌が緩やかに増えていくため、腸への刺激が減り、腸内を理想的な状態へと導いてくれます。

下痢が改善されない方で、乳酸菌をサプリ等で心掛けて摂っていらっしゃる方は、乳酸菌より納豆菌だけを摂ってとみると、意外と下痢が改善する場合もあります。

納豆菌だけのサプリや食物せんいを豊富に含むサプリメントなどを上手に利用するのも賢い方法です。

また、せっかくサプリなどで善玉菌を摂取しても、腸に届く前に死んでしまって意味がないのでは?というご質問を頂くこともあります。

ご安心下さい。たしかに、胃酸で死んでしまう善玉菌もいますが、これら死滅してしまった菌(死菌)も、腸内善玉菌のエサとなり、腸内環境改善、下痢の改善に役立つことがわかっています。

乳酸菌も種類が多いので自分に合ったものを
また乳酸菌には、整腸作用に強みがあるもの、インフルエンザへの効果が期待されているもの、花粉症を緩和する効能があるとされているものなど、さまざまな種類のものがありますので、一度合わないなと思われても、色んな種類の善玉菌を試していくと、体にぴったり合う善玉菌と出会う確率が増えるでしょう。

人によって合う善玉菌は様々です。自分に合う善玉菌を根気強く探してみましょう。善玉菌というと、どうしてもヨーグルトなどの乳製品を想像してしまいがちですが、日本の伝統的なお漬物も植物性乳酸菌による発酵食品です。腸にはとてもよい食べ物であることを覚えておきましょう。

腸内環境を整えよう
「元気の元は胃腸から」と昔から言われています。腸内環境を整える働きをするのは主に腸内細菌です。腸内細菌なしでは私達は生きていけないし、又健康を保つこともできないからです。実は健康も病気も腸からつくられるのです。

病気になるのも、下痢になるのもすべておなかに棲みついている良い腸内細菌(善玉菌)次第なのです。ですから善玉菌を増やし、味方につけることが大事なのです。食事ではなかなか難しいと言われる方は腸内細菌を増やすサプリメントがありますので上手に利用しましょう。


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