下痢が続く方に、その原因や注意点、改善方法などをお伝えしています

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下痢を悪化させる食べ物は避けましょう

下痢を起こしやすい方、または慢性的な下痢を起こしている人はその時の体調によって下痢の原因となるあるいは、下痢を悪化させやすい食べ物がありますので注意しましょう。



その他にも下痢を誘発するものがありますので(詳しくは当サイトをご覧ください)避けましょう。

下痢を悪化させる食べ物

下痢の原因はクリスマスケーキの保存量
 

①果汁や甘いものも下痢の原因に

砂糖の多い食品(お菓子類なども含めて)やかぼちゃ、栗、豆、サツマイモなど甘みの強い物は腸管内で発酵しやすく、そのためガスを生じて便を軟らかくするので控えましょう。但しペクチンを含むリンゴジュースは腸の内容物をねっとりさせるので下痢止めになります。

 ②柑橘類も食べすぎは下痢の原因に

柑橘類にはビタミンも含まれているので体には良いのですが、やはり食べ過ぎると「腸管」に刺激を与えてしまうので下痢になりやすいようです。クエン酸を含む果物は腸管を刺激するので下痢のときにはよくありません。 レモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類は避けましょう。

 ③背脂系ラーメンも下痢の原因に

特に脂の多いラーメンは胃腸の弱い人には向きません。 ラーメンで下痢になるという人はよく聞きますが、飲んだ後に食べることも多いので「アルコール」+「脂」で下痢の原因になる確立が上がるのかもしれません。

④繊維の硬い食品(下痢をしている時には避けましょう)

消化が悪い上に腸管を刺激して下痢を悪化させます。例として筍、ゴボウ、皮の硬い豆やすじ肉など。また消化の悪いものとして海藻類(ワカメ、ヒジキなど)キノコ類、豆類、ごぼう、オクラなどなども避けましょう。
下痢の原因はきんぴらごぼう

 ⑤刺激物も下痢の原因に

アルコール、コーヒー、炭酸飲料、カレー、唐辛子などの香辛料
下痢の原因はアルコールに

 ⑥冷たい物も下痢の原因に

冷たい飲み物や食べ物は、お腹を冷やしますので下痢を招きます。冷たい物はゆっくりと噛んで食べましょう。消化を良くする上に食べ物を口腔内で体温に近づけ刺激をやわらげる利点があります。

⑥アレルギーを起こしやすい食品

アレルギーを起こしやすい食品は下痢の原因のひとつになります。牛乳や卵、魚介類などはアレルギーを起こしやすいので、アレルゲンになっていないかどうか調べましょう。体が弱っていると今までアレルギーを起こさなかった食べ物でもアレルギーを起こすこともあります。

慢性的な疾患は誤った生活習慣の累積によって起ります。いわゆる生活習慣病と言われていますが、慢性的な下痢も同様に食生活が大きな下痢の原因となっている場合が多いものです。

食事の質、量、食べ方や消化器の状態(消化能力)によって消化が充分に行えないと、腸内で食べたものが腐敗し、それが発酵して腐敗物質がたくさん発生します。

腸の中は強い酸性状態になり、酸性腐敗便となって、様々な病気の原因となったり、その酸性腐敗便を速く出そうとして下痢便が発生するのです。体の機能が正常だからこそ悪いものを速く追い出そうとして下痢が自然と起るのです。逆を言えば下痢便が速やかに排出出来ないと健康や生命が損なわれるのです。

下痢でお悩みの方、病気になるサインを体が出していると思って、まだまだ間に合います、早めに対処しましょう。腸内環境を良くするサプリメントを上手に利用することは下痢解決の近道です。賢く、上手に利用しましょう。

下痢改善には腸内の免疫力を強化しよう

健康は食べ物から維持できますが、すべての食べ物が健康に良いものではありません。中には体に、腸に悪いものも食べています。
しかし腸内が正常な働きをしていれば、腸内で有害なもの、有益な物をより分け、有害な物は排出出来るようになっています。

ところが腸内の環境が悪くて腸内が正常な働きが出来ない場合は有害な物まで吸収したり、腸壁を炎症させたりします。

こうして腸内の環境が悪くなると、腸内の免疫力は低下し、いったん下痢になるとなかなか回復が難しく、長引く下痢の原因となります。まずは腸内環境雄強化しましょう。腸内環境を強化するサプリメントがありますので、上手に利用しましょう。

※慢性的な下痢が解決しない場合は、お近くの病院で医師の診断を受けて下さい。また、 必要なサプリメントで腸内の悪玉菌と善玉菌のバランスを整えることで解決する場合もあります。
いずれにしても、正しい栄養補給や生活習慣を心がけて、下痢体質をしっかりと改善していきましょう。

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