下痢が続く方に、その原因や注意点、改善方法などをお伝えしています

下痢の原因・改善方法を徹底解説 | 下痢改善相談室
下痢を改善するには?

下痢の原因は受験ストレス

下痢の原因は人によって様々なものが下痢の原因となります。特に慢性的な下痢の原因として、ストレスが主な下痢の原因に挙げられています。

下痢が続く原因は受験前のプレッシャーに?
仕事や勉強でのプレッシャー、人間関係の悩み、家庭や友人関係でのトラブルなど精神的なストレスが増悪因子となって下痢を発症することが多々あります。
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下痢の原因は受験のプレッシャーから
高校入試に大学入試と、一月から三月までは受験生が大事な本番をむかえる季節です。

民間調査では、受験生が本番で最も心配していることは「プレッシャーによる体調不良」で、その中でも「腹痛・下痢」が1番不安という結果がでています。

緊張による突然の下痢は防げるのでしょうか。実際、腹痛や下痢に襲われた場合はどうすればいいのでしょう。傾向と対策をご紹介いたします。

日用品大手ライオン(本社・東京都墨田区)が、センター試験受験予定の高校3年生と浪人生各100人を対象にしたネット調査によると、過去に最もプレッシャーを感じた場面を100とした場合、センター試験のプレッシャー度数は平均101・52と回答。

受験生にとってセンター試験は人生最大のプレッシャーといっても過言ではありません。

さらに、最も不安なこととして約6割が「急な体調不良で実力を出し切れないこと」を挙げています。そのうち1位は「腹痛・下痢(56・5%)」。2位の「頭痛(25・5%)」の倍以上です。

実際、同社が販売している水なしで飲める下痢止め薬は、年間を通じてセンター試験前後で最も販売数が増え、通常の2倍の売り上げを記録することもあるとか。
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下痢の原因は緊張による自律神経の乱れ
そもそも、緊張したときにどうして腹痛や下痢が起きるのでしょう。
これは、精神的ストレスによって腸の働きをコントロールする自律神経が乱れることが原因です。

腸が異常に収縮して、便の水分が十分に吸収されないうちに排出されるため、便が軟らかくなる仕組み。「プレッシャー下痢」とも呼ばれ、下痢の発症原因の5割に達するとのデータもあるほどです。午前中に起きやすく、繰り返す傾向にあります。  

試験前の下痢対策
予防のポイントとしては何よりもストレス解消です。睡眠不足を避け、勉強中は合間にストレッチをしたり、音楽を聴いたりして体と心をほぐすのがおすすめ。

緊張すると呼吸も浅くなりますので、深呼吸を意識するのもよいでしょう。勉強後はゆっくりと半身浴をしてリラックスすると、睡眠を促す効果があります。

また、腸を刺激する甘いものや辛いものの食べ過ぎや、冷たい物にも警戒が必要です。体の冷えにも注意。普段から腹部を冷やさないように心がけるとよいですよ。

それから、試験会場に着いたらまずトイレの位置を確認しましょう。それだけでも心の余裕につながります。休憩時間のトイレは混雑するので、並んでいる間に気晴らしになる参考書などを持って行くこともおすすめ。イライラも精神的によくありません。
下痢の原因を考えよう2
それでも、当日おなかが痛くなったらどうするか。
試験時間外ならトイレの場所を教えてくれる無料アプリがおすすめ。試験会場に地の利がなくとも、いつでも使用できるトイレの場所がわかるだけで、安心感に繋がり、おなかがプレッシャーから少し開放されます。

また、日頃飲んでいる整腸剤やサプリメントがある場合には、念のため試験には多めに持っていきましょう。実際に服用しなくても、持っているだけ安心感に繋がります。お守りのような感覚で携行するのはおすすめです。

生活リズムを整えて下痢の原因を取り除こう
24時間のコンビニエンスストア、いつでもアクセスできるインターネットの普及など、便利な世の中になって最近の私たちの生活は若者を中心にだんだんと夜型になってきています。

決まった生活パターンといったものが失われつつあります。普段の生活を振り返って食事の時間、入浴や就寝の時間がマチマチになっていないでしょうか。

私たちの体の中には生まれながらにして体内時計が組み込まれています。自律神経や内部分泌系は呼吸や循環、消化器の働きなど毎日の基本的な生命活動を調整するために働いています。

生活のリズムが崩れるとそのバランスが崩れ心も体も変調をきたし、下痢の原因の大きな増悪因子となっています。受験勉強で生活が乱れている人は健康的な生活リズムを取り戻してみましょう。
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腸内環境を整えると下痢の改善は近い
ストレスを強く受けると腸内環境が乱れ、腸本来の働きが十分に出来なくなってしまいます。

腸内での働きを調整する善玉菌が非常に少なくなり、ちょっとしたことで下痢になってしまいます。まずは腸内環境をしっかり整えてきましょう。

腸内環境を整えるサプリメントなどを利用すると、腸内環境は整えられ、下痢の改善が一段と早くなり、受験に控えている体調も整えやすくなります。一度試してみるのも良い方法です。受験を控えている受験生の皆さんにぜひお薦めしたいサプリメントです。

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